Bestes Bananen-Smoothie-Rezept (3 Zutaten!)

Bestes Bananen-Smoothie-Rezept – Schauen Sie sich diese einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen an, um einen süßen und eisgekühlten Bananen-Smoothie mit nur 3 Zutaten zuzubereiten! Verfeinern Sie ihn mit Ihren Lieblings-Smoothie-Zusätzen für ein köstliches Frühstück oder einen Snack zum Mitnehmen.

Warum wir dieses Bananen-Smoothie-Rezept lieben

Diese Bananen-Smoothies mit 3 Zutaten sind der perfekte gefrorene Leckerbissen, um Ihren Schritten etwas Pepp zu verleihen!

Smoothies sollten nicht kompliziert sein… Sie sollen ein für unterwegs Frühstück oder Snack zu jeder Zeit. Mit diesem extrem einfachen Bananen-Smoothie-Rezept können Sie Ihre Bananen einfrieren und einfache Smoothies zubereiten weniger als fünf Minuten.

Dieses Rezept ist SO schnell, einfach und vielseitig – es ist ein toller Ausgangspunkt für nahezu alle Frucht-Smoothie. Tatsächlich können Sie Verwenden Sie dieses Rezept als Grundlage für alle Arten von nahrhaften, sättigenden und/oder dekadenten Smoothie-Kreationen!

3 Zutaten, die Sie brauchen

• Gefrorene Bananen – Für das perfekte Maß an Süße und fruchtigem Geschmack. Lesen Sie weiter unsere einfachen Schritte für wie man Bananen einfriert für Smoothies.
• Milch – Ihre bevorzugte Milch oder eine pflanzliche, milchfreie Alternative.
• Joghurt – Griechischer oder einfacher Vollmilchjoghurt oder Ihre bevorzugte milchfreie Alternative.

*Lesen Sie weiter, um einige unserer beliebtesten Vorschläge für mögliche Add-Ins unten!

So frieren Sie Bananen für Smoothies ein

Ich liebe es Bewahren Sie eine Tüte Bananenstücke im Gefrierschrank auf für immer, wenn Sie Lust auf einen Smoothie haben!

Das geht ganz einfach: Schälen Sie einfach reife Bananen und schneiden Sie sie in etwa 2,5 cm dicke Stücke. Legen Sie sie in einen Gefrierbeutel und drücken Sie so viel Luft wie möglich heraus, bevor Sie ihn verschließen. Frieren Sie die Bananen für bis zu 3 Monate.

Es kann einige Stunden dauern, bis Bananenscheiben in den Beuteln gefrieren. Aber Sie können schockgefrieren die Bananenstücke, damit es etwas schneller geht! Legen Sie die geschnittenen Stücke auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. 1 Stunde einfrieren, bis die Stücke fast vollständig gefroren sind. Dann sofort verwenden oder in Beutel füllen.

Profi-Tipp: Bewahren Sie jede geschnittene Banane in einem eigenen Beutel auf. Dann haben Sie perfekte Portionen, die Sie aus dem Gefrierschrank nehmen können!

So bereiten Sie den besten Bananen-Smoothie zu

Jetzt, da die Bananen gefroren sind, sind Sie bereit zu bekommen Smoothies zubereiten!

Geben Sie einfach die Bananenstücke, Milch und griechischen Joghurt im Mixbecher.

Bedecken Sie das Glas und pürieren Sie es bei hoher Geschwindigkeit, bis völlig glatt. Dies kann ein oder zwei Minuten dauern, also haben Sie Geduld!

Nach dem Mischen können Sie zusätzliche Zutaten hinzufügenwenn Sie möchten! Mixen Sie bei niedriger oder hoher Geschwindigkeit, je nachdem, ob die Zutaten etwas stückig oder geschmeidig bleiben sollen.

Holen Sie sich unten das vollständige (druckbare) Rezept für einen Bananen-Smoothie mit 3 Zutaten + Video. Guten Appetit!

Mögliche Add-Ins

Passen Sie dieses klassische Bananen-Smoothie-Rezept mit fast allen Leckereien an, die Sie möchten! Hier sind einige unserer Lieblingszutaten sorgen für zusätzlichen Spaß und Geschmack zu deinem Getränk:

• Erdnussbutter – wahlweise cremig oder knusprig
• Nussbutter – Probieren Sie Mandelbutter, Cashewbutter oder dekadenten Nutella-Schoko-Haselnuss-Aufstrich
• Gefrorenes Obst – eine Handvoll gefrorener Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Mango und Ananas schmecken alle köstlich mit Banane
• Chiasamen oder Leinsamen – für einen Nährstoffschub
• Kokosnuss – entweder gesüßt in großen Stücken oder getrocknet (fein zerkleinert)
• Proteinpulver – Geschmacksrichtung nach Wahl, etwa Vanille oder Schokolade
• Pulverisiertes Grünzeug – Machen Sie einen grünen Smoothie mit Gemüsepulver
• Frisches Grün – fügen Sie eine Handvoll Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe hinzu
• Kakaopulver – um einen süßen Schoko-Bananen-Smoothie zuzubereiten
• Kakaonibs – für eine schöne knusprige Textur
• Vanille – Vanilleschotensamen oder Vanilleextrakt verleihen Tiefe und Spannung
• Instant-Kaffeepulver – um deinem Smoothie einen Koffeinkick zu verleihen
• Zusätzlicher Süßstoff – obwohl wir nicht glauben, dass Sie ihn brauchen werden, können Sie nach Belieben Honig, Ahornsirup oder Agavendicksaft hinzufügen

Mischen und Kombinieren Verwenden Sie alle diese Zusätze zur Herstellung von Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothies, Erdnussbutter- und Gelee-(Frucht-)Smoothies, tropischen Smoothies mit Ananas und/oder Mango mit Kokosnuss, Schokoladen-Espresso-Smoothies … Ganz wie Du willst!

Tipps für die besten Frucht-Smoothies

• Wenn Sie auf der Suche nach einem pflanzlich vegan Smoothie-Rezept, ersetzen Sie einfach die Milchprodukte durch pflanzliche Milch und Joghurt. Cashew-Joghurt ist eine tolle Alternative, ebenso wie Mandelmilch, Hafermilch, Sojamilch, Kokosmilch oder Cashewmilch.
• Verwenden Sie Bananen, die sehr reif, aber nicht braun. Für Backwaren brauchen Sie dunkelbraune und weiche Bananen, die besonders süß sind. Für Smoothies brauchen Sie jedoch nur reife Bananen, die fest und nicht zu süß sind.
• Wenn Sie planen, andere gefrorene Früchte verwenden Achten Sie darauf, dass Sie zusammen mit den Bananen insgesamt nur 3 Tassen gefrorenes Obst verwenden – einschließlich der Banane. Ich würde 1 ½ Tassen gefrorene Bananenstücke und 1 ½ Tassen anderes gefrorenes Obst nehmen, damit Sie immer noch eine kräftige cremige Basis haben.
• Machen Sie ein dickerer Smoothie durch Einrühren von Eis. Zu dick? Verdünnen Sie es mit etwas mehr Milch.
• So wie es ist, ergibt dieses Bananen-Smoothie-Rezept 3 große Getränke. Sie können die Zutaten gerne reduzieren oder erhöhen, um Mache so viele Smoothies Sie möchten. Wenn Sie mehr als 4 Getränke zubereiten, müssen Sie wahrscheinlich in mehreren Durchgängen arbeiten.
• Nicht zu lange mixen die Zutaten! Sie möchten lange genug pürieren, um eine glatte, reichhaltige Konsistenz zu erhalten… Aber wenn Sie weiter mixen viel länger, tauen die gefrorenen Bananen auf und machen den Smoothie wässrig.

Häufig gestellte Fragen

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