Gesunde Putenwraps

Gesunde Putenwraps Verwenden Sie eine weiche Tortilla, einen Truthahn vom Feinkostladen, weißen Cheddar und einen schnellen Apfel-Krautsalat. Es ist lecker, sättigend und gesund!

Gesunde Putenwraps

Letztes Jahr habe ich zwei Wrap-Rezepte geteilt: Truthahn-Cranberry-Wrap und Chicken-Caesar-Wrap. Dieses Jahr teile ich einen weiteren Wrap, der bei mir zu Hause ein großer Erfolg ist!

Wraps sind ein beliebtes Mittagessen und ein schnelles, einfaches Abendessen. Ich packe mir gerne ein paar Wraps mit etwas Obst, Gemüse, Chips und Getränken für ein Picknick bei Kinderspielen oder an schönen, warmen Sommertagen ein!

Sind Wraps mit Pute und Käse gesund?

Ich liebe diese Wraps, weil sie lecker und sättigend sind.

Ernährungsumstellung:

• Siete® Putenwrap: Verwenden Sie Maniok-Tortillas als gluten- und nussfreie Alternative. Sie können leicht brechen, erwärmen Sie sie daher vor der Verwendung 8–10 Sekunden lang in der Mikrowelle.
• Puten-Spinat-Wrap: Für zusätzliches Gemüse fügen Sie eine Handvoll Babyspinat hinzu.
• Gesunder Spinat-Wrap: Tauschen Sie die Tortilla gegen einen Spinat-Wrap.

Zutaten

• Mehl Tortillas: Verwenden Sie Ihre Lieblingssorte.
• Feinkost-Truthahn: Frisch geschnittener Schinken ist am besten. Boar’s Head® und Hillshire Farm sind eine gute Wahl. Feinkostschinken ist eine leckere Alternative. Wenn Sie weniger Natrium oder Nitrite möchten, suchen Sie nach Bio- oder Naturprodukten.
• Weißer Cheddar-Käse: Mein Favorit ist der gereifte weiße Cheddar von Sargento®. Auch würziger gelber Cheddar schmeckt hervorragend in diesen gesunden Putenwraps.
• Maisonette: Auch leichte Mayonnaise funktioniert gut.
• Apfel: Granny-Smith-Äpfel verleihen dem Truthahn einen süß-säuerlichen Kontrast.
• Zitrone: Verleiht einen frischen, frischen Geschmack. Für mehr Zitronengeschmack fügen Sie Zitronenschale hinzu.
• Krautsalatmischung: Eine im Laden gekaufte Krautsalatmischung ist schnell und einfach zuzubereiten. Sie finden sie in der Obst- und Gemüseabteilung neben den Salatmischungen.

So bereiten Sie gesunde Putenwraps zu

1. Krautsalat zubereiten: Krautsalat, geriebenen Apfel, Mayonnaise, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren.
2. Tortillas zubereiten: Verteilen Sie eine dünne Schicht Mayonnaise auf jeder Tortilla.
3. Füllungen hinzufügen: Legen Sie den Feinkost-Truthahn in die Mitte, fügen Sie Käsescheiben hinzu und verteilen Sie den Krautsalat gleichmäßig.
4. Einwickeln und servieren: Tortillas fest aufrollen, halbieren und genießen!

Was man zu gesunden Putenwraps serviert:

1. Frisches Obst: Geschnittene Äpfel, Weintrauben oder ein einfacher Obstsalat.
2. Gemüsesticks: Karottensticks, Gurkenscheiben oder Paprikastreifen mit Hummus oder Ranch zum Dip.
3. Chips: Ich liebe Süßkartoffelchips als Beilage zu diesen Wraps!
4. Salat: Als Beilage passt ein leichter Gartensalat.
5. Gebratenes Gemüse: Gerösteter Brokkoli, Blumenkohl oder Rosenkohl.

Weitere Wrap-Rezepte:

Gesunde Putenwraps

 

Gesunde Putenwraps Verwenden Sie eine weiche Tortilla, einen Truthahn vom Feinkostladen, weißen Cheddar und einen schnellen Apfel-Krautsalat. Es ist lecker, sättigend und gesund!

Gesunde Putenwraps

 

Gesunde Putenwraps Verwenden Sie eine weiche Tortilla, einen Truthahn vom Feinkostladen, weißen Cheddar und einen schnellen Apfel-Krautsalat. Es ist lecker, sättigend und gesund!

Anweisungen

• Mischen Sie in einer mittelgroßen Schüssel 1 Tasse Krautsalatmischung, 1 Tasse geriebenen Granny Smith-Apfel (auf den großen Löchern einer Vierkantreibe gerieben), 2 Esslöffel Mayonnaise, 1 Esslöffel Zitronensaft und eine Prise Salz und Pfeffer. Gut vermischen.
• Verteilen Sie eine dünne Schicht Mayonnaise auf jeder Tortilla. Verteilen Sie die Krautsalatmischung gleichmäßig auf den Tortillas. Schneiden Sie die Käsescheiben in zwei Hälften und legen Sie sie darauf. Geben Sie so viel Feinkost-Truthahn darauf, wie Sie möchten.
• Wraps fest aufrollen, halbieren und sofort genießen! (Diese Wraps lassen sich nicht gut aufbewahren, da sie durch den Krautsalat matschig werden.)

Rezeptnotizen

Notiz 1: Je besser die Mayo, desto besser der Geschmack! Hellman’s/Best Foods® ist eine gute Wahl.
Anmerkung 2: Verwenden Sie im Laden gekauften, unverarbeiteten Krautsalat, normalerweise zu finden in der Obst- und Gemüseabteilung neben den Salatmischungen.
Notiz 3: Beliebt ist der gereifte weiße Cheddar von Sargento®, aber auch würziger (gelber) Cheddar eignet sich gut.

Nährwertangaben

Portion: 1Portion | Kalorien: 268kcal | Kohlenhydrate: 19G | Eiweiß: 10.5G | Fett: 17.1G | Cholesterin: 35,7mg | Natrium: 329,9mg | Faser: 3.3G | Zucker: 5.3G

Wir bemühen uns, für unsere Rezepte genaue Nährwertanalysen bereitzustellen. Unsere Nährwertdaten werden mithilfe eines Drittanbieter-Algorithmus berechnet und können je nach individuellem Kochstil, Maßangaben und Zutatengröße variieren. Bitte verwenden Sie diese Informationen zu Vergleichszwecken und konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt für Ernährungsberatung.