Gesundheitsfrühige Frühstücksideen sind Schlüssel einen starken Start in Ihren Tag. Ich spreche von Vorbereitungen, die Sie am Morgen zu Hause machen können, wenn Sie für die Zeit knirschen. Niemand liebt einen gemächlichen Brunch mehr als ich, aber die meisten Morgen sind für viele von Ihnen auch nicht in den Karten für mich, und ich vermute auch, für viele von Ihnen. Ich landete in dieser Woche als neuer Favorit als neuer Favorit als neu eine Betonung der schnellen. Ich liebe wirklich ein herzhaftes Frühstück, aber herzhaft oder nicht. Diese Frühstückstacos sind ein Beispiel.
Fünf-Minuten-Frühstückstacos: Wenn Sie nur ein bisschen vorhaben, kommen diese in wenigen Minuten zusammen. Es ist das, was ich die meiste Zeit dieser Woche zum Frühstück gegessen habe. Ein hart gekochtes Ei*schälen, es in einer kleinen Schüssel mit etwas Joghurt oder Nieselregen von Olivenöl zerschmettere. Erhitzen Sie eine Tortilla, indem Sie sie direkt auf einen sehr niedrigen Brenner oder eine Gasflamme werfen. Drehen Sie es ein- oder zweimal um, bis es heiß ist und ein bisschen blasig ist. Mit dem zerschmetterten Ei, zerkleinerten Grüns, Sprossen, mit dem zerschmetterten Ei entfernen und oben belegen, Sprossen, GuacamoleMicro Greens oder gehackte Kräuter. Fügen Sie einen Spritzer heißer Sauce hinzu oder Salsa. Erledigt. Oben und unten abgebildet.
*Ich habe ein- oder zweimal in der Woche 6 bis 12 Jahre lang hart und lege sie wieder in den Karton, damit sie morgens als erstes bereit sind.
Miso -Suppe: Es ist eine traditionelle Art, den Tag in Japan zu beginnen, und ich liebe es, wie ich mich fühle – warm, ruhig, gemütlich. Außerdem kann es so schnell zu machen wie eine Tasse Tee. Ich legte eine Menge gutes Miso in die Unterseite einer Tasse oder ein Masonglas zusammen mit allem anderen, was ich will, gieße einen Spritzer mit einem schüchternen Wasser ein, rühre die Miso auf, und füge dann immer mehr Wasser hinzu Bis der Geschmack die Kraft ist, nach der ich nachging. Ich neige dazu, alles im Kühlschrank hinzuzufügen, um es ein bisschen umfangreicher und füllt zu machen – eine Kugel gekochte Gerstenkörner, winzige Tofuwürfel, gekochte Mungbohnen usw. Ich habe einen Posten angelegt Miso -Suppe Vor einiger Zeit auch.
Grab & Go Frühstück: Ich liebe diese Hüttenkäse -Muffins sowie diese gebackenen Haferflockenbecher. Ich lade sie mit dem, was ich damals in der Küche habe – Kräuter und herzhafte Güte für die Muffins und typischerweise Beeren und dergleichen für die Haferbecher.
Lebensverändernder grüner Reisbrei: Dieser grüne Reisbrei ist ein ein Topf, mühelos, nährstoffreicher Wendung auf einer meiner Lieblingssachen zu essen – ich liebe eine mit Belägen beladene Schüssel mit Congee, diese wird mit Spinatflecken gestärkt. Machen Sie es sich im Voraus, erhitzen Sie es morgens.
Crepes: Rollen Sie noch nicht mit den Augen;) Ich weiß, dass es zeitintensiv klingt, aber Crepes sind wirklich nicht, wenn Sie den Teig bereit haben. Manchmal mache ich an einem Sonntag ein Glas Crepe -Teig, und es ist gut bis Donnerstag oder Freitag. Rühren Sie es einfach gut und in die Pfanne. Eine Lieblingsversion lautet wie folgt: Machen Sie den Krepp, wenn es fast fertig ist, gießen Sie ein gut gefressenes Ei auf den Krepp, während es sich noch in der Pfanne befindet (weniger, wenn Sie eine kleine Pfanne verwenden), und lassen Sie es zu eine dünne Beschichtung bilden und dann kochen, bis das Ei eingestellt ist. Fügen Sie danach alles hinzu, was Sie sonst noch mögen – Kräuter, ein wenig Sauce oder Pesto, etwas gehackter Spinat oder ein bisschen Käse oder Avocado. Falten und gehen. Hier ist das Roggenkrepprezept Ich benutze oft.
Joghurtschalen: (Foto oben) Ich denke, der Schlüssel zu Joghurtschalen ist es, mit dem besten, einfachen Joghurt zu beginnen, den Sie in die Hände bekommen können. Fügen Sie dann andere Zutaten hinzu. Ich bin immer schockiert darüber, wie viel Zucker in einigen der vorgeschalteten Joghurts da draußen ist. Ich hatte neulich einen Vanillejoghurt, der wie geschmolzenes Eis war – köstlich, aber nicht der beste Weg, um meinen Morgen zu beginnen. Ich entscheide, ob ich eine süße oder herzhafte Joghurtschale nehme und von dort aus gehe. Einige Lieblingskombinationen:
- Einfacher Joghurt + Saisonal Frucht + Honig + etwas Knusprig – zum Beispiel ist diese beliebteste gesunde Müsli zutiefst Schokoladengeschmack. Natürlich gesüßt, klumpig und knusprig.
- Einfacher Joghurt + Prise Salz + brauner Reis oder Gerste + viel gehackte Kräuter + eine Prise Kurkuma + Olivenölnießer.
- Einfacher Joghurt + geröstete Walnüsse + einige zerbröckelte geröstete Seetang (oder dieses Zitrusfurikake) + und ein bisschen Müsli, das sich auf der würzigen/nicht-süßen Seite des Spektrums befindet.
Müsli -Liebhaber vereinen sich! Ich liebe es, meine eigenen Müsli -Mischungen zu mischen. Sie haben die Kontrolle über die Zutaten und können die Samen, Nüsse, Körner usw. nach Ihren Wünschen wählen. Wenn Sie morgens auch Müsli lieben, schauen Sie sich dieses bessere Frühstücksflocken, dieses dreifache Frühstücksflocken oder diese knusprige Frühstücksmagie mit knuspriger Quinoa, geschwollenem braunem Reis und Flachssamen an.
Das ist nur ein kurzes Brainstorming – probieren Sie, probieren Sie die Tacos. Neugierig, was auch Ihre gesunden Frühstücksideen sind! Es gibt bereits so viele großartige Ideen in den Kommentaren. Und schließlich, wenn Sie bereit sind, zur nächsten Mahlzeit des Tages überzugehen, finden Sie hier einige Ideen für Wohlfühl-Mittagessen. -H
Weitere Frühstücksrezepte
101 Kochbücher -Mitgliedschaft
Die Premium-Ad-freie Mitgliedschaft umfasst:
-AD-freie Inhalte
-Print-freundliche Rezepte
– –Gewürz / Kräuter / Blume / Schale Rezeptsammlung PDF
– –Weekight Tight Express Rezeptsammlung PDF
-Urprise -Boni das ganze Jahr über
